Cara Mengecilkan Paha dan Betis Dengan Cepat Dalam Waktu 1 Minggu Saja

Cara mengecilkan paha dan betis yang besar bisa anda lakukan dengan cepat dalam waktu 1 ahad saja, kalau anda menerapkan banyak sekali tawaran dan latihan gerakan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis dibawah ini secara teratur.

Pesona kecantikan memang meliputi banyak sekali hal terutama episode tubuh, episode tubuh yang langsing dan proporsional banyak menjadi incaran baik pria maupun wanita pada ketika ini.

Namun kalau tubuh tidak dirawat dengan teratur terkadang mengakibatkan banyak sekali persoalan yang menyebabkan tubuh tidak proporsional salah satunya yaitu persoalan paha dan betis yang terlihat besar dan tidak seksi.

Penyebab paha dan betis yang besar yang paling umum terjadi biasanya karena persoalan obesitas atau kegemukan, dengan mengalami kegemukan, maka kalori yang tidak digunakan oleh tubuh biasanya tertimbun menjadi lemak pada area-area tertentu pada tubuh anda, salah satunya yaitu pada area paha dan betis ini.

Oleh karena itulah kalau anda ingin mengecilkan paha dan betis secara tuntas, sangat direkomendasikan sekali bagi anda untuk menjalani aktivitas diet untuk menurunkan berat badan.

Baca juga :

Panduan diet mayo lengkap

Cara diet sehat cepat dan alami tanpa olahraga

Selain itu untuk mempercepat memperabukan lemak yang tertimbun pada area tertentu dalam hal ini paha dan betis, akan lebih optimal kalau anda melaksanakan banyak sekali latihan gerakan olahraga yang mengkhususkan untuk memperabukan lemak pada area paha dan betis tersebut.

Dengan melaksanakan latihan gerakan olahraga yang mengkhususkan untuk mengecilkan paha dan betis, selain dapat membantu memperabukan lemak pada area paha dan betis juga dapat membuat paha dan betis anda terlihat seksi, langsing dan lebih proporsional.

Untuk melaksanakan latihan gerakan olahraga mengecilkan paha dan betis juga tergolong mudah dan praktis, sehingga anda bisa melakukannya sendiri dari rumah dengan mudah tanpa harus pergi ke daerah fitness.

Ingin tahu ibarat apa saja latihan gerakan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis ini silahkan anda simak penjelasan lengkapnya dibawah ini :

Latihan gerakan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis

Latihan gerakan olahraga untuk mengecilkan paha dan betis juga banyak sekali, mulai dari olahraga umum yang telah dikenal luas hingga dengan olahraga khusus yang dikhususkan untuk mengecilkan paha dan betis.

Jogging

Semua orang pasti mengetahui wacana olahraga jogging ini, jogging merupakan olahraga yang sangat efektif sekali untuk membantu mengecilkan paha dan betis, karena gerakan-gerakan yang kita lakukan ketika jogging akan dengan mudah memperabukan lemak serta melatih otot-otot pada sekitar area paha dan betis anda.

Untuk melakukannya juga mudah dan mengasyikan sekali, anda bisa jogging ke taman, ke pantai maupun ke tempat-tempat dengan pemandangan rupawan lainnya.

Usahakan lakukan jogging ini setiap hari ya, bisa pagi atau sore hari untuk bisa menerima hasil yang cepat dan maksimal.

Bersepeda

Lakukan aktifitas luang mu dengan bersepeda, selain mengasyikan ternyata bersepeda juga sangat ampuh sekali untuk membantu mengecilkan paha dan betis anda, sama ibarat jogging gerakan-gerakan pada ketika bersepeda akan dengan mudah memperabukan lemak dan melaith otot-otot pada sekitar area paha dan betis anda.

Berenang

Memiliki hobi berenang ternyata sangat menguntungkan sekali, selain dapat membantu untuk meninggikan tubuh ternyata gerakan-gerakan ketika berenang juga dapat secara aktif memicu paha dan kaki untuk bergerak sehingga dapat dengan mudah memperabukan lemak dan melatih otot-otot pada paha dan betis.

Lompat tali

Gerakan pada lompat tali juga dapat secara aktif memicu gerak otot-otot pada paha dan betis, memicu pembakaran lemak pada paha dan betis serta membuat otot-otot pada paha dan betis menjadi kencang.

Selain beberapa olahraga umum diatas, terdapat juga gerakan-gerakan khusus atau latihan khusus yang bisa anda lakukan untuk membantu mengecilkan paha dan betis, latihan gerakan tersebut diantaranya yaitu :

Teraband lega curl

Pertama lingkarkan teraband pada pergelangan kaki sebelah kiri.
Lalu posisikan tubuh telungkup di atas matras.
Tekuk kedua tangan anda hingga kening menyentuh genggaman telapak tangan dan tubuh bertumpu dengan kedua siku anda.
Jika persiapan diatas telah siap kemudian ambil nafas dalam-dalam.
Kemudian tekuk kaki kiri anda keatas secara perlahan sambil membuang nafas.
Ulangi beberapa kali.
Kemudian ulangi gerakan yang sama untuk kaki sebelah kanan.

Jump squats

Posisikan tubuh bangkit tegak.
Renggangkan kedua kaki selebar bahu.
Gantungkan lengan pada belakang kepala pas dibawah telinga.
Kemudian jongkoklah hingga ke sentra lutut hingga membentuk suduk 90 derajat.
Lalu gerakkan ayunan tangan sambil melompat tinggi sesuai dengan batas kemampuan yang bisa anda jangkau.
Ketika tubuh telah mendarat kembali, lakukan kembali dengan menekuk lutut pada posisi jongkok kembali.
Lakukan gerakan diatas secara berulang-ulang sesuai dengan harapan anda.

Leg circles

Posisikan tubuh anda dengan berbaring menghadap atas.
Letakkan kedua tangan di samping tubuh anda.
Kencangkan otot perut.
Kemudian angkat kaki kanan anda sedangkan kaki kiri ditekuk.
Lalu buatlah gerakan melingkar pada kaki kanan yang anda angkat tadi.
Putar searah jarum jam dan putar berlawanan jarum jam masing-masing 10 - 12 putaran.
Jika sudah kemudian bisa anda lakukan juga untuk kaki sebelah kiri.

Walking lunges

Posiskan tubuh anda dengan bangkit tegak.
Kemudian rapatkan kedua kaki anda sambil memposisikan kedua tangan lurus kebawah hingga ke pinggul.
Kencangkan otot perut anda.
Kemudian langkahkan kaki kiri anda kedepan sambil merubah posisi tangan memegang pinggang.
Lalu tekuk kedua lutut seperti anda akan jatuh hingga membentuk sudut 90 derajat namun jangan hingga lutut sebelah kanan anda menyentuh lantai.
Dan punggung usahakan dalam posisi tegak.
Jika sudah kemudian ayunkan tubuh anda untuk kembali tegak.
Dan ulangi gerakan diatas dengan melangkah menggunakan kaki sebelah kanan.