Bagaimana memilih menu makan sahur yang sempurna akan memperlihatkan energi yang maksimal sehingga kita mampu puasa tanpa merasa terganggu alasannya mengantuk atau tubuh lemas.
Berikut ini yaitu tips memilih makanan untuk menu makan sahur Anda dan keluarga:
1. Cukup karbohidrat
Pilihlah makanan untuk sahur yang cukup mengandung karbohidrat serta protein. Terutama protein nabati juga hewani. Sebagai lauk pauk, Anda mampu memilih daging atau ikan.
Pilihlah makanan untuk sahur yang cukup mengandung karbohidrat serta protein. Terutama protein nabati juga hewani. Sebagai lauk pauk, Anda mampu memilih daging atau ikan.
2. Usahakan baru
Apabila terpaksa ada makanan untuk buka puasa yang tersisa, jangan jadikan sisa makanan tersebut sebagai menu sahur. Karena makanan yang tidak gres lagi atau sisa akan mengurangi kandungan gizi dalam menu tersebut.
Apabila terpaksa ada makanan untuk buka puasa yang tersisa, jangan jadikan sisa makanan tersebut sebagai menu sahur. Karena makanan yang tidak gres lagi atau sisa akan mengurangi kandungan gizi dalam menu tersebut.
3. Minum susu
Minumlah susu sebagai tambahan ketika sahur. Apalagi kalau menu sahur Anda berat, minum susu mampu dilakukan ketika berbuka.
Minumlah susu sebagai tambahan ketika sahur. Apalagi kalau menu sahur Anda berat, minum susu mampu dilakukan ketika berbuka.
4. Hindari yang berlemak
Kurangilah makanan-makanan berlemak menyerupai gorengan atau kuah santan, alasannya makanan tersebut akan berat untuk dicerna tubuh. Bila sudah demikian, tubuh Anda akan banyak mengeluarkan cairan, kesannya Anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi.
Kurangilah makanan-makanan berlemak menyerupai gorengan atau kuah santan, alasannya makanan tersebut akan berat untuk dicerna tubuh. Bila sudah demikian, tubuh Anda akan banyak mengeluarkan cairan, kesannya Anda akan lebih cepat mengalami dehidrasi.
5. Perbanyak air putih
Jangan biarkan Anda dehidrasi selama puasa. Minumlah air putih sebanyak dan sesering mungkin di waktu sahur, berbuka dan jeda waktu antara buka dan sahur. Ingat, air juga merupakan sumber energi.
Jangan biarkan Anda dehidrasi selama puasa. Minumlah air putih sebanyak dan sesering mungkin di waktu sahur, berbuka dan jeda waktu antara buka dan sahur. Ingat, air juga merupakan sumber energi.
6. Hindari makanan manis
Makanan manis hanya cocok untuk menu berbuka puasa. Namun kebanyakan makan manis ketika makan sahur justru akan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar ketika siang hari. Makanan manis memang berkhasiat untuk memperlihatkan energi, namun tidak untuk jangka waktu yang lama. Lebih baik Anda perbanyak makanan berserat.
Makanan manis hanya cocok untuk menu berbuka puasa. Namun kebanyakan makan manis ketika makan sahur justru akan membuat tubuh lebih cepat merasa lapar ketika siang hari. Makanan manis memang berkhasiat untuk memperlihatkan energi, namun tidak untuk jangka waktu yang lama. Lebih baik Anda perbanyak makanan berserat.
7. Buah-buahan
Berbagai sumber vitamin mampu didapatkan dari banyak sekali buah. Untuk sahur, apel dan anggur cukup ringan Anda konsumsi. Namun ingat, jangan makan berlebihan
Berbagai sumber vitamin mampu didapatkan dari banyak sekali buah. Untuk sahur, apel dan anggur cukup ringan Anda konsumsi. Namun ingat, jangan makan berlebihan
0 Response to "Makanan Pilihan Tepat Untuk Saur di Saat Bulan Puasa"
Post a Comment